Julkaistu

Alexander-teknikkaa Helsingissä: minikurssit 29.3. ja 26.4.

Alexander-tekniikkaa Helsingissä: jokakeväinen Alexander-tekniikan minikurssi tulee jälleen!
Käytännönläheinen ja matalan kynnyksen minikurssi on suunniteltu sinulle, joka:

– tunnet olosi nuupahtaneeksi, vaikka kevät kutsuu
– kaipaat energiaa ja keveyttä takaisin elämääsi
– kannat mukanasi jännitystä, joka ei hellitä
-haluat oppia jotain, mikä todella ja tutkitusti toimii pitkällä aikavälillä

Alexander-tekniikka ei ole jumppaa tai venyttelyä. Se on oppimisprosessi, jonka avulla ymmärrät, miten kehosi toimii kevyemmin – ja kuinka voit itse oppia vapauttamaan sen tarpeettomista kuormituksista.

Tekniikan avulla voit oppia:

– tunnistamaan keholle epäedullisia tapoja, mitkä
voivat aiheuttaa jännitystä tai kipua
– liikkumaan luonnollisemmin
– hengittämään vapaammin
– löytämään luonnollisemman ja tasapainoisemman ryhdin
– stressinhallintaa

Varaa paikkasi pian: kurssi on suunniteltu pienryhmälle, jotta jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Kurssin sisältöä voidaan myös räätälöidä ryhmän toiveiden mukaan.

Ei vaadi erityistä kuntoa tai joustavuutta – vain halun tuntea olosi paremmaksi ja kiinnostuksen oppia uutta. Olisiko kevät hyvä aika aloittaa muutos?

Palautetta edelliseltä kurssilta: ”Taidokkaasti rakennettu kurssi, jolla tuli oivalluksia lämpimässä ja turvallisessa ilmapiirissä “Selkeä opetus ja konkreettiset harjoitteet. Rento ilmapiiri!”

Ohjaaja: Assi Aladin

Aika: 29.3.2026 klo 13-15 / TÄYNNÄ

Samansisältöinen kurssi: su 26.4.2026 klo 13-15

Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki

Hinta: 30€ (sis. tee)
Ilmoittautuminen: assi(at)aladinalexander.fi

Julkaistu

Uusi Alexander-tekniikan ryhmätunti alkaa marraskuussa: Välitunti Alexanderin kanssa!

Välitunti – tervetuloa leikkimään ja ystävystymään uuden parhaan kaverisi eli kehosi kanssa sekä tietysti muiden leikkijöiden! Tule virkistymään, purkamaan stressiä ja oppimaan pois itsellesi epäedullisista tavoista olla ja liikkua. Välitunnin opetus perustuu Alexander-tekniikkaan, joka on tutkitusti toimiva menetelmä muun muassa tuki- ja liikuntaelinvaivojen vähentämiseen ja ennaltaehkäisemiseen sekä keho-mieli-yhteyden syventämiseen. Välitunnilla teemme kokeiluja ja pelaamme pelejä, joiden avulla voit tulla tietoiseksi omista tiedostamattomista tottumuksistasi ja ylimääräisestä lihasjännityksestä. Välitunnilla opit kehotietoisuutta ja ajatustyökaluja, joiden avulla voit löytää helpompia ja itsellesi luontevampia tapoja liikkua ja olla. Ryhmässä oppiminen on monipuolista ja tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön Alexander-tekniikan opiskeluun. Liikumme, juoksemme, pelaamme pelejä – ja tätä kaikkea ihan uudesta vinkkelistä. Lapsena välitunti oli hauska tapa oppia, sitä se voi olla tänäänkin!

Pienryhmä kokontuu neljä kertaa marras-joulukuussa osoitteessa Itäinen Brahenkatu 13 C 57. Leikimme pääosin sisällä mutta välillä voimme kokeilla myös ulkopelejä & juoksemista. Ilmoittaudu pian, sillä ryhmäkoko on rajattu.

su 2.11. klo 13-15

su 16.11. klo 13-15

su 23.11. klo 13-15

su 14.12. klo 13-15

hinta: 150€

Julkaistu

Minikurssi Helsingissä su 31.8. Tasapainoa arkeen Alexander-tekniikalla

Arki koittaa kesän jälkeen mutta ei hätää: tule keventämään keho-mielen kuormaa syksyä varten ja kokeilemaan Alexander-tekniikkaa.

Sunnuntain minikurssilla hengähdämme hetken ja opettelemme, kuinka aktiivisen levon avulla voi tasapainottaa arkea & keho-mieli-yhteyttä sekä tutkimme yhdessä, kuinka Alexander-tekniikan mukaisia ajatustyökaluja soveltamalla voimme muun muassa vähentää tarpeetonta jännitystä kehossa. Saat takuuvarmasti mukaan kehon toimintaa keventäviä ajatuksia!

Ilmoittaudu pian: ryhmäkoko on pieni jotta osallistujat saavat henkilökohtaista ohjausta ja mahdollisuuden tuoda esiin omia kysymyksiä ja toiveita. Pienryhmä tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön Alexander-tekniikan opiskeluun. Ryhmässä oppiminen on monipuolista ja edullisempaa kuin yksityistunnilla.

Palautetta edelliseltä minikurssilta:

  • ”Todella taidokkaasti rakennettu kurssi, jolla tuli oivalluksia lämpimässä ja turvallisessa ilmapiirissä. Pidin hyvin paljon.”
  • ” Selkeä opetus, konkreettiset harjoitteet. Ammattitaitoista ja rento ilmapiiri.”

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan. Ei vaadi ennakkotaitoja tai erityistä fyysistä kuntoa. Tule sellaisena kuin olet ja anna Alexander-tekniikan tuoda uutta keveyttä syksyysi.

Ohjaaja: Assi Aladin
Aika: 31.8.2025 klo 13-15
Paikka: Itäinen Brahenkatu 11 C, 00510 Helsinki
Hinta: 30€ (sis. tee)
Ilmoittautuminen: assi(at)aladinalexander.fi tai lomakkeella:  https://aladinalexander.fi/yhteystiedot

Julkaistu

Lempeä jooga + johdatus Alexander-tekniikkaan 14.6.2025

Tule viettämään rauhaisaa lauantaita 14.6. Helsingin Roihvuoreen joogan ja Alexander-tekniikan merkeissä:

Heidi Lehtorannan ohjaama lempeä, hellivä jooga kesäisin teemoin palauttaen yhteys kohti sydämen aluetta. Harjoitus on koko kehoa lempeästi avaava hetki itselle. ✨🩵

Heidi on roihuvuorelainen joogaopettaja ja tanssija. 

Joogaharjoituksen päälle johdatus Alexander-tekniikkaan Assi Aladinin johdolla. 💐✨

Paikkana Joogastudio Mountain Pose Roihuvuoressa, osoitteessa Lumikintie 5 A, 00820 Helsinki.

Ohjelma:

Klo: 10.30-11.30 Lempeä jooga

Pieni tee/ kahvihetki

Klo: 11.45-13.15 Johdatus Alexander-tekniikkaan

Tapahtuman investointi: 40 euroa sisältäen, joogan, kahvin/ teen/ pienen herkun ja hetken Assin kanssa. 🩵

Sitovat ilmoittautumiset:

Mitä on Alexander-tekniikka Assin sanoin:

Alexander-tekniikka on tutkitusti toimiva menetelmä, jonka avulla voi auttaa ja kehittää itseään. Alexander-tekniikka itsessään ei ole treeniä tai tietynlaisten asentojen opettelua, vaan oman kehonkäytön huomioimista ja muuttamista uudenlaisen ajattelun avulla. Alexander-tekniikka lisää hyvinvointia ja laatua niin jokapäiväisiin toimiin kuin huippusuorituksiinkin.

Tekniikkaa käytetään myös helpottamaan niska-, hartia- ja selkäsärkyjä.

Alexander-tekniikaa opiskellessasi tulet tietoisemmaksi omista tottumuksistasi ja voit sitä kautta kehittää liikkuvuuttasi ja opetella toimimaan kevyemmin, mitä tahansa teetkin. Kurssilla käymme läpi tekniikan perusperiaatteet ja teemme yhdessä kokeiluja, kuinka voit käyttää kehoasi vähemmän kuormittavalla tavalla.

Kurssilla tutustutaan myös aktiiviseen lepoasentoon, joka rentouttaa ja virkistää.

Alexander-tekniikan avulla:

• Vältät haitallisia tapoja liikkua ja olla

• Opit kuuntelemaan kehoasi tarkemmin

• Tulet tietoisemmaksi, miten olet ja kuinka liikut

• Löydät luonnollisemman ja ryhdikkäämmän olemuksen

• Voit hengittää ja käyttää ääntä vapaammin

• Liikut sulavammin

• Palautuminen nopeutuu

• Ehkäiset liikuntavammojen ja lihasepätasapainon syntymistä

• Voit huolehtia itsestäsi paremmin mm. stressaavissa tilanteissa

Tämä työpaja sopii kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan. Ei vaadi ennakkotaitoja tai erityistä fyysistä kuntoa. Tule sellaisena kuin olet ja anna Alexander-tekniikan tuoda uutta virtaa elämääsi!

Työpajan ohjaajana toimii opettajana Assi Aladin, joka on valmistunut Kuopion Alexander-tekniikan opettajakoulusta v.2017.

“Minulle Alexander-tekniikka on tapa suhtautua elämään. Parasta tekniikassa on se, että se avaa oven juuri sellaiseen muutokseen, mihin ihminen itse kokee olevansa valmis. ”

Lämpimästi tervetuloa! ✨

Julkaistu

Minikurssi Helsingissä 30.3.2025: Alexander-tekniikkaa talven uuvuttamille

Kevään tullen luonto herää ja valo lisääntyy, mutta tunnetko silti olosi vetämättömäksi?
Tule heräämään yhdessä lempeästi talvihorroksesta ja vireytymään Alexander-tekniikalla!

Tämä Alexander-tekniikan minikurssi on suunniteltu erityisesti niille, jotka tuntevat olonsa nuupahtaneeksi ja kaipaavat virkistystä sekä fyysisesti että henkisesti.

Tekniikan avulla voit oppia:

– tunnistamaan keholle epäedullisia ja kuormittavia tapoja, mitkä
voivat aiheuttaa jännitystä tai kipua.
– liikkumaan luonnollisemmin
– hengittämään vapaammin
– löytämään luonnollisemman ja tasapainoisemman ryhdin
– stressinhallintaa

Varaa paikkasi pian: kurssi on suunniteltu pienryhmälle, jotta jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Kurssin sisältöä voidaan räätälöidä ryhmän tarpeiden & toiveiden mukaan. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan. Ei vaadi ennakkotaitoja tai erityistä fyysistä kuntoa. Tule sellaisena kuin olet ja anna Alexander-tekniikan tuoda uutta virtaa elämääsi.

Ohjaaja: Assi Aladin
Aika: 30.3.2025 klo 13-15
Paikka: Itäinen Brahenkatu 11 C, 00510 Helsinki
Hinta: 25€ (sis. tee)
Ilmoittautuminen: assi(at)aladinalexander.fi / https://aladinalexander.fi/yhteystiedot/

Julkaistu

Ystävänpäivätarjous: Alexander-tekniikkaa Helsingissä alehintaan!

Hyvää ystävänpäivää! 💚

Ystävät ovat supertärkeitä ja heistä kannattaa pitää kiinni. Tänäkin vuonna haluan myös muistuttaa olemaan parempi ystävä itsellesi ja huomioimaan miten kohtelet itseäsi.

Haluaisitko ystävystyä kehosi kanssa vähän paremmin?

Tulisiko sinusta tänä keväänä myös Alexander-tekniikan ystävä? Nyt menetelmään tutustuminen on helppoa ja edullista sillä ystävänpäivätarjouksena tarjoan tutustumispaketin: kaksi yksityistuntia yhden hinnalla (60€).

Tarjous on voimassa helmikuun loppuun asti ja tutustumispaketin voi käyttää huhtikuun loppuun mennessä.

P.S. Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum

Julkaistu

Teetä & Alexander-tekniikkaa – kaikille avoin infoilta 19.12.2024

Kiinnostaisiko sua tietää, miten Alexander-tekniikka voi auttaa sua arjessasi? Tuntuuko, että voisit levähtää hetken, vailla vaatimuksia? Maistuisiko kuppi teetä?

Mä toivon pimeneviin iltoihin enemmän matalan kynnyksen kohtaamisia & hengähdyshetkiä hektisen arjen vastapainoksi. ✨


Tervetuloa viettämään yhteistä iltaa to 19.12. klo 18-19. Tule hetkeksi tai koko ajaksi Alexander-tekniikan opetuspisteeseen Kallioon. Ovet ovat auki just sulle! 💚

Ilmoitathan tulostasi etukäteen: assi(at)aladinalexander.fi

Julkaistu

Avoimet ovet uudella työhuoneella 29.8.2024

Tervetuloa tupareihin! 🏠 💛

Helsingin Alexander-tekniikan opetus on muuttanut uusiin, valoisiin tiloihin Kallion Itäiselle Brahenkadulle.

Tule mukaan tutustumaan tekniikkaan ja muihin Alexander-opettajiin, nautttimaan elokuun illasta pienen purtavan kera ja nappaamaan itsellesi tutustumistarjous yksityistunneille!

Avoimet ovet torstaina 29.8. klo 17-19 osoitteessa Itäinen Brahenkatu 13 C.

Julkaistu

Alexander-tekniikan ilta 14.12.2023 Helsingissä

Tervetuloa minikurssille oppimaan, kuinka voit pitää parempaa huolta itsestäsi! 

Alexander-tekniikan illasta saat mukaasi uusia ajatuksia, joiden avulla tulet tietoisemmaksi omista tottumuksistasi ja voit sitä kautta kehittää liikkuvuuttasi ja opetella toimimaan kevyemmin, mitä tahansa teetkin. Tekniikkaa käytetään myös helpottamaan niska-, hartia- ja selkäsärkyjä.

  • Käymme kurssilla läpi tekniikan perusperiaatteet ja teemme yhdessä kokeiluja, kuinka voit käyttää kehoasi vähemmän kuormittavalla tavalla.
  • Tutkimme muun muassa luonnollisempaa seisomis- ja kävelytapaa, jotka heijastuvat tärkeimmän instrumenttisi eli kehosi käyttöön myös haastavissa tilanteissa.
  •  Opit, kuinka selkärangan linjaus ja nivelten tarkoituksenmukainen toiminta helpottavat oloa. Kurssilla tutustutaan myös aktiiviseen lepoasentoon, joka rentouttaa ja virkistää.

Alexander-tekniikan avulla:

• Vältät haitallisia tapoja liikkua ja olla

• Opit kuuntelemaan kehoasi tarkemmin

• Tulet tietoisemmaksi, miten olet ja kuinka liikut

• Löydät luonnollisemman ja ryhdikkäämmän olemuksen

• Voit hengittää ja käyttää ääntä vapaammin

• Liikut sulavammin

• Palautuminen nopeutuu

• Ehkäiset liikuntavammojen ja lihasepätasapainon syntymistä

• Voit huolehtia itsestäsi paremmin mm. stressaavissa tilanteissa

HINTA: 60 € (sis. teetarjoilun, maksimiosallistujamäärä 10 hlöä)

AIKA: 14.12. klo 17.30-19.30

KESTO: 2h

OPETTAJA: Assi Aladin / aladinalexander.fi

ILMOITTAUTUMINEN: assi(at)aladinalexander.fi

KURSSIPAIKKA:  Hautomo by EdBH -tanssistudio / Merimiehenkatu 29, sisäpiha, 00150 Helsinki