Avainsana: alexander-tekniikan kurssi

Julkaistu

Lempeä jooga + johdatus Alexander-tekniikkaan 14.6.2025

Tule viettämään rauhaisaa lauantaita 14.6. Helsingin Roihvuoreen joogan ja Alexander-tekniikan merkeissä:

Heidi Lehtorannan ohjaama lempeä, hellivä jooga kesäisin teemoin palauttaen yhteys kohti sydämen aluetta. Harjoitus on koko kehoa lempeästi avaava hetki itselle. ✨🩵

Heidi on roihuvuorelainen joogaopettaja ja tanssija. 

Joogaharjoituksen päälle johdatus Alexander-tekniikkaan Assi Aladinin johdolla. 💐✨

Paikkana Joogastudio Mountain Pose Roihuvuoressa, osoitteessa Lumikintie 5 A, 00820 Helsinki.

Ohjelma:

Klo: 10.30-11.30 Lempeä jooga

Pieni tee/ kahvihetki

Klo: 11.45-13.15 Johdatus Alexander-tekniikkaan

Tapahtuman investointi: 40 euroa sisältäen, joogan, kahvin/ teen/ pienen herkun ja hetken Assin kanssa. 🩵

Sitovat ilmoittautumiset:

Mitä on Alexander-tekniikka Assin sanoin:

Alexander-tekniikka on tutkitusti toimiva menetelmä, jonka avulla voi auttaa ja kehittää itseään. Alexander-tekniikka itsessään ei ole treeniä tai tietynlaisten asentojen opettelua, vaan oman kehonkäytön huomioimista ja muuttamista uudenlaisen ajattelun avulla. Alexander-tekniikka lisää hyvinvointia ja laatua niin jokapäiväisiin toimiin kuin huippusuorituksiinkin.

Tekniikkaa käytetään myös helpottamaan niska-, hartia- ja selkäsärkyjä.

Alexander-tekniikaa opiskellessasi tulet tietoisemmaksi omista tottumuksistasi ja voit sitä kautta kehittää liikkuvuuttasi ja opetella toimimaan kevyemmin, mitä tahansa teetkin. Kurssilla käymme läpi tekniikan perusperiaatteet ja teemme yhdessä kokeiluja, kuinka voit käyttää kehoasi vähemmän kuormittavalla tavalla.

Kurssilla tutustutaan myös aktiiviseen lepoasentoon, joka rentouttaa ja virkistää.

Alexander-tekniikan avulla:

• Vältät haitallisia tapoja liikkua ja olla

• Opit kuuntelemaan kehoasi tarkemmin

• Tulet tietoisemmaksi, miten olet ja kuinka liikut

• Löydät luonnollisemman ja ryhdikkäämmän olemuksen

• Voit hengittää ja käyttää ääntä vapaammin

• Liikut sulavammin

• Palautuminen nopeutuu

• Ehkäiset liikuntavammojen ja lihasepätasapainon syntymistä

• Voit huolehtia itsestäsi paremmin mm. stressaavissa tilanteissa

Tämä työpaja sopii kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan. Ei vaadi ennakkotaitoja tai erityistä fyysistä kuntoa. Tule sellaisena kuin olet ja anna Alexander-tekniikan tuoda uutta virtaa elämääsi!

Työpajan ohjaajana toimii opettajana Assi Aladin, joka on valmistunut Kuopion Alexander-tekniikan opettajakoulusta v.2017.

“Minulle Alexander-tekniikka on tapa suhtautua elämään. Parasta tekniikassa on se, että se avaa oven juuri sellaiseen muutokseen, mihin ihminen itse kokee olevansa valmis. ”

Lämpimästi tervetuloa! ✨

Julkaistu

Alexander-tekniikan ilta 14.12.2023 Helsingissä

Tervetuloa minikurssille oppimaan, kuinka voit pitää parempaa huolta itsestäsi! 

Alexander-tekniikan illasta saat mukaasi uusia ajatuksia, joiden avulla tulet tietoisemmaksi omista tottumuksistasi ja voit sitä kautta kehittää liikkuvuuttasi ja opetella toimimaan kevyemmin, mitä tahansa teetkin. Tekniikkaa käytetään myös helpottamaan niska-, hartia- ja selkäsärkyjä.

  • Käymme kurssilla läpi tekniikan perusperiaatteet ja teemme yhdessä kokeiluja, kuinka voit käyttää kehoasi vähemmän kuormittavalla tavalla.
  • Tutkimme muun muassa luonnollisempaa seisomis- ja kävelytapaa, jotka heijastuvat tärkeimmän instrumenttisi eli kehosi käyttöön myös haastavissa tilanteissa.
  •  Opit, kuinka selkärangan linjaus ja nivelten tarkoituksenmukainen toiminta helpottavat oloa. Kurssilla tutustutaan myös aktiiviseen lepoasentoon, joka rentouttaa ja virkistää.

Alexander-tekniikan avulla:

• Vältät haitallisia tapoja liikkua ja olla

• Opit kuuntelemaan kehoasi tarkemmin

• Tulet tietoisemmaksi, miten olet ja kuinka liikut

• Löydät luonnollisemman ja ryhdikkäämmän olemuksen

• Voit hengittää ja käyttää ääntä vapaammin

• Liikut sulavammin

• Palautuminen nopeutuu

• Ehkäiset liikuntavammojen ja lihasepätasapainon syntymistä

• Voit huolehtia itsestäsi paremmin mm. stressaavissa tilanteissa

HINTA: 60 € (sis. teetarjoilun, maksimiosallistujamäärä 10 hlöä)

AIKA: 14.12. klo 17.30-19.30

KESTO: 2h

OPETTAJA: Assi Aladin / aladinalexander.fi

ILMOITTAUTUMINEN: assi(at)aladinalexander.fi

KURSSIPAIKKA:  Hautomo by EdBH -tanssistudio / Merimiehenkatu 29, sisäpiha, 00150 Helsinki

Julkaistu

Alexander-tekniikan jouluspesiaali johdattelee kohti rauhallisempaa vuodenvaihdetta

Jouluaatto kaksikymmentäviisi vuotta sitten. Istun juhlatamineissani joulupöydässä, perhe häärii ympärillä. Kaukainen sukulainen on kutsuttu mukaan joulunviettoon, laitetaan parasta pöytään ja vietetään ihanaa perhejuhlaa. Hopeat on kaivettu kaapeista, pöytä katettu koreaksi. Laatikot paistuvat, rosollia tehdään. Vanhemmat suhaavat hellan ja uunin väliä – jostain syystä on kiire, vaikkemme ole lähdössä muualle kuin syömisen jälkeen lahjojenjakoon olohuoneen puolelle.

Pieni koiramme on innokkain joulunodottaja, se himoitsee paketeista lahjapaperia ja haistaa kääreet kilometrin säteellä ja käy aivan villinä. Ruokajärjestelyt ontuvat, haistan uunista vienoa palaneen käryä, isä kiroilee, koira pyörii jaloissa, nyt uuni jo savuaa ja koira tekee tarpeensa uunin eteen. Filmi ja koko kohtaus silmieni edessä muuttuu hidastetuksi; näen kuinka isän lakerikenkä astuu koirankakkaan ja isä liukastuu…

Syömme alkupalat hiljaisuuden vallitessa.

Tämä muisto on edelleen elävänä mielessäni ja siihen kiteytyy jotain kovin olennaista ja hellyttävääkin tavassamme tähdätä parhaaseen ja ns. täydelliseen suoritukseen. Joulu voi tuoda esiin meissä monia suorittamisen esiasteita tai pahimmillaan stressiä, joka ilmenee sekä ajatustasolla että kehollisesti.

Ymmärrettävästi haluamme kovasti onnistua, tehdä parhaamme rakkaiden eteen ja viettää ansaittua juhla-aikaa keskellä pimeintä vuodenaikaa. Samaan aikaan työt painavat, kaamos on pahimmillaan, lahjat hankkimatta ja järjestelyt kaatuvat jo valmiiksi jännittyneeseen niskaan. Hyvä tarkoitus kääntyy itseään vastaan kun astumme suorittamisen oravanpyörään, joka pyörii vinhasti, joskus viikkokaupalla ennen h-hetkeä. Välillä tuntuu, että joulunpyhiä tarvitaan pelkästään jouluvalmisteluista toipumiseen.

Jospa tänä vuonna ei lahjoitettaisikaan itselle kiristyviä poskilihaksia tai kramppaavaa niskaa? Juhlavalmisteluista huolimatta, onko sinun mahdollista vähentää jännitystä kehossasi? Annatko itsesi hengittää rauhassa vaikka maailma ympärillä kuinka hössöttäisi?

Kollegani Katri-Marin kanssa haluamme tarjota pysähtymistä ja uudelleen latautumista pienen kurssin muodossa joulukuun toisena lauantaina. Tule viettämään kanssamme kiireetöntä laatuaikaa. Opettelemme reagoimaan rakentavammin kiireeseen ja sisäisiin vaatimuksiin Alexander-tekniikan avulla. Etsimme yhdessä keinoja, jotka auttavat stressaavassa tilanteessa selviämisessä. Alexander-tekniikka opettaa sinua kokonaisuutena rauhoittumaan ja jaksamaan paremmin. Voit valita, mikä on sinulle hyväksi. Tehdään tästä joulusta spesiaali ja rauhallinen. Kuljetaan yhdessä kevyesti kohti juhla-aikaa.