Avainsana: alexander-tekniikan kurssi

Julkaistu

Alexander-tekniikan ilta 14.12.2023 Helsingissä

Tervetuloa minikurssille oppimaan, kuinka voit pitää parempaa huolta itsestäsi! 

Alexander-tekniikan illasta saat mukaasi uusia ajatuksia, joiden avulla tulet tietoisemmaksi omista tottumuksistasi ja voit sitä kautta kehittää liikkuvuuttasi ja opetella toimimaan kevyemmin, mitä tahansa teetkin. Tekniikkaa käytetään myös helpottamaan niska-, hartia- ja selkäsärkyjä.

  • Käymme kurssilla läpi tekniikan perusperiaatteet ja teemme yhdessä kokeiluja, kuinka voit käyttää kehoasi vähemmän kuormittavalla tavalla.
  • Tutkimme muun muassa luonnollisempaa seisomis- ja kävelytapaa, jotka heijastuvat tärkeimmän instrumenttisi eli kehosi käyttöön myös haastavissa tilanteissa.
  •  Opit, kuinka selkärangan linjaus ja nivelten tarkoituksenmukainen toiminta helpottavat oloa. Kurssilla tutustutaan myös aktiiviseen lepoasentoon, joka rentouttaa ja virkistää.

Alexander-tekniikan avulla:

• Vältät haitallisia tapoja liikkua ja olla

• Opit kuuntelemaan kehoasi tarkemmin

• Tulet tietoisemmaksi, miten olet ja kuinka liikut

• Löydät luonnollisemman ja ryhdikkäämmän olemuksen

• Voit hengittää ja käyttää ääntä vapaammin

• Liikut sulavammin

• Palautuminen nopeutuu

• Ehkäiset liikuntavammojen ja lihasepätasapainon syntymistä

• Voit huolehtia itsestäsi paremmin mm. stressaavissa tilanteissa

HINTA: 60 € (sis. teetarjoilun, maksimiosallistujamäärä 10 hlöä)

AIKA: 14.12. klo 17.30-19.30

KESTO: 2h

OPETTAJA: Assi Aladin / aladinalexander.fi

ILMOITTAUTUMINEN: assi(at)aladinalexander.fi

KURSSIPAIKKA:  Hautomo by EdBH -tanssistudio / Merimiehenkatu 29, sisäpiha, 00150 Helsinki

Julkaistu

Alexander-tekniikan jouluspesiaali johdattelee kohti rauhallisempaa vuodenvaihdetta

Jouluaatto kaksikymmentäviisi vuotta sitten. Istun juhlatamineissani joulupöydässä, perhe häärii ympärillä. Kaukainen sukulainen on kutsuttu mukaan joulunviettoon, laitetaan parasta pöytään ja vietetään ihanaa perhejuhlaa. Hopeat on kaivettu kaapeista, pöytä katettu koreaksi. Laatikot paistuvat, rosollia tehdään. Vanhemmat suhaavat hellan ja uunin väliä – jostain syystä on kiire, vaikkemme ole lähdössä muualle kuin syömisen jälkeen lahjojenjakoon olohuoneen puolelle.

Pieni koiramme on innokkain joulunodottaja, se himoitsee paketeista lahjapaperia ja haistaa kääreet kilometrin säteellä ja käy aivan villinä. Ruokajärjestelyt ontuvat, haistan uunista vienoa palaneen käryä, isä kiroilee, koira pyörii jaloissa, nyt uuni jo savuaa ja koira tekee tarpeensa uunin eteen. Filmi ja koko kohtaus silmieni edessä muuttuu hidastetuksi; näen kuinka isän lakerikenkä astuu koirankakkaan ja isä liukastuu…

Syömme alkupalat hiljaisuuden vallitessa.

Tämä muisto on edelleen elävänä mielessäni ja siihen kiteytyy jotain kovin olennaista ja hellyttävääkin tavassamme tähdätä parhaaseen ja ns. täydelliseen suoritukseen. Joulu voi tuoda esiin meissä monia suorittamisen esiasteita tai pahimmillaan stressiä, joka ilmenee sekä ajatustasolla että kehollisesti.

Ymmärrettävästi haluamme kovasti onnistua, tehdä parhaamme rakkaiden eteen ja viettää ansaittua juhla-aikaa keskellä pimeintä vuodenaikaa. Samaan aikaan työt painavat, kaamos on pahimmillaan, lahjat hankkimatta ja järjestelyt kaatuvat jo valmiiksi jännittyneeseen niskaan. Hyvä tarkoitus kääntyy itseään vastaan kun astumme suorittamisen oravanpyörään, joka pyörii vinhasti, joskus viikkokaupalla ennen h-hetkeä. Välillä tuntuu, että joulunpyhiä tarvitaan pelkästään jouluvalmisteluista toipumiseen.

Jospa tänä vuonna ei lahjoitettaisikaan itselle kiristyviä poskilihaksia tai kramppaavaa niskaa? Juhlavalmisteluista huolimatta, onko sinun mahdollista vähentää jännitystä kehossasi? Annatko itsesi hengittää rauhassa vaikka maailma ympärillä kuinka hössöttäisi?

Kollegani Katri-Marin kanssa haluamme tarjota pysähtymistä ja uudelleen latautumista pienen kurssin muodossa joulukuun toisena lauantaina. Tule viettämään kanssamme kiireetöntä laatuaikaa. Opettelemme reagoimaan rakentavammin kiireeseen ja sisäisiin vaatimuksiin Alexander-tekniikan avulla. Etsimme yhdessä keinoja, jotka auttavat stressaavassa tilanteessa selviämisessä. Alexander-tekniikka opettaa sinua kokonaisuutena rauhoittumaan ja jaksamaan paremmin. Voit valita, mikä on sinulle hyväksi. Tehdään tästä joulusta spesiaali ja rauhallinen. Kuljetaan yhdessä kevyesti kohti juhla-aikaa.